全脑速读记忆训练的要点和技巧

资讯时代的今天,生活节奏如此之快,处处分秒必争,吃饭要求快餐,洗照片要求快速冲印,写信要发电子邮件、订货要发传真,就连各种学习、进修都强调速成。人的时间有限,但所要阅读的资讯无穷,“速读”应运而生。想要用几分钟看一份报纸?看一本杂志?想浏览浩如烟海的网络资讯?只有学习速读能使你达到!全脑速读记忆的训练现在有各式各样的版本.但是万变不离其宗,将它总结起来,不外乎以下几个各方面: 

一:眼睛的训练  

全脑速读记忆对眼睛的要求是十分严格的,甚至是有些刻薄。因为全脑速读记忆是要以句,行,段甚至页为单位进行阅读,所以眼睛要进行一系列的相关训练。要是不这样在起始阶段就会碰见很大的阻碍。认真地进行眼睛的训练,是全脑速读记忆的基础。主要包括: 

1.眼睛的灵巧度训练。包括上下动作,左右动作,顺时针和逆时针方向旋转。 

2.注意力的集中训练 其目的是为了在眼睛停顿的一刹时能够有用地驾驭住文字信息,禁止“视而不见”。办法很简单,在一张白纸上画一黑点,其大小相当 于一个字大小。然后凝视它,眼睛与图相距约40厘米。要求凝视一分钟,表示自己黑点扩展了,清楚入目。要做到尽可能不眨眼能练到眼睛一眨不眨的凝视此黑点 的时候,就换用小一点的黑点继续训练。  

3.视点左右移动 办法是找一本32的书,字号尽可能大一点的,排版稀一点的。视点从每行开头的字急速跳到每行结尾的字。每次一页书。练习时头不要随着眼睛运动。每次练习一分钟

4.视点头尾迅速转换 选择和上一个步骤相同要求的书,视点从每行结尾的字急速跳到下一行开头的字。剩余的办法都和上一步一样 

5.视点灵巧度练习。这是为面式阅读打基础的。比方8字运动,蛇形扫视运动等,可以自己画出一些轨迹练习。要求眼睛顺畅自若。 

6.视读野扩展练习。就是常说的用眼睛的余光看字。这是眼睛训练里困难的一步。其要求是,以一目一句阅读时,眼睛盯住一句的中心,余光能看清这一句的文字;一行为单位阅读的时候,眼睛盯住一行的中心,余光能看清这一行的文字;以段落为单位阅读的时候,眼睛盯住一段的中心,余光能看清这一段的文字。就因为这项训练不过关,好多人在速读的起始阶段就卡了壳。好多速读先驱设计了许多图表来帮助练习,更有的用电脑软件来帮助。但是效果比较牵强。这儿说两方面的:一是注意力的扩展,找一本32开的书,眼睛盯住这一页的中心,把这一页的文字都收入眼底。重复的练。注意这个是让你练注意力扩展的。二是视读野的扩展,也就是一眼看上去能看清多少字。有用的是两种办法。

a. 卡片练习:找两张丢弃的卡片,什么银行卡,购物卡都可以,挡住一行两边的字,就现出中心一个字。然后把卡片向两边移动,现出三个字,眼睛盯住中心的字,余光看清两边的各一个字。看清以后,再向两边移动,现出五个字,眼睛盯住中心的字,余光看清两边的各两个字...这样逐步扩展,直到看清一行的字。一行看清了,一样的办法上下移动卡片,在竖直方向上扩展视野。

b.绿点凝视法:找一本32开的书,想像书页的中心有一个绿点,把所有的注意力都放在这个想象出来的绿点上。掌控自己的行为和耐力。然后,在保持绿点的情况下,先向两边扩展视野,尽可能看到整行文字。然后,再扩展到2行,3行甚至更多行文字。每次凝视大概十分钟。倡议在每晚睡前练习,3个月可以见到成效。

二.无声阅读的训练 

无声阅读就是在阅读的时候脑筋里不发音,连一两个字的读音都不能发出。看书时,脑筋里完全没有发音的心愿,还能把文章看懂。也就是常说的 如何学习“一视就了解”。只有练好无声阅读,迅速阅读才有可能。其训练办法现在有许多种。一是节拍敲打法 也就是在阅读的时候用手按一定的节拍进行敲打,从而抑制发音。节拍可以选择自己熟悉的乐曲、歌曲都可以。二是眼睛带起。也就是练好眼睛的基础上,眼球迅速移动(自然以能看清视野内的字为条件),不给大脑发音的时间。同时大脑迅速运转,其了解 速度跟上眼睛的移动速度。其他还有什么卡片闪示法,等等。但是这些办法训练出来的无声阅读都有一个要命的不足之处,就是音读撤除不干净。阅读简单的文章, 比方小说什么的还可以,一碰见困难的文章,需要思索的时候,脑筋里就情不自禁的发音。结果一塌糊涂,不知所以。造成这种现象的缘故原由,就是因为你的思考 还是有声的,和你的无声阅读不适应。所以,我总结出无声思考学习法,从大脑的思考着手抹除发音。关于无声思考的介绍,见本站相关栏目。 

三.这些都练习好了,接下来就是一个迎刃而解的事。先进行一目一句的阅读训练,没问题了,进行一目一行的阅读训练,然后两行,三行.....依据你的要求自己设定目标。 

四.记忆力的训练 

光能阅读,但是记不住相当于白搭。全脑速读记忆进行的主要是右脑的记忆训练。办法是,先用你当前的水平阅读完一篇文章,然后回忆文字形象,然后是默 写,想方设法全力的默写,依据了解的文章的意思和大脑中的文字形象写,把大脑中所有的东东都掏空。这样重复练习,你的记忆力就会取得巨大的提高。有关记忆 训练,无声思考学习法也有相关的内容,并且训练起来要简单许多。

   速读在我国尚未普及,而在欧美先进国家及日本、韩国、台湾不仅相当流行,而且蔚然成风,许多学校将它列为教育课程。我国中、小学课程繁重、升学压力沉重,速读教育刻不容缓。面临我国人世以后的挑战,以公务、事业上要快掌握新资讯及英文,学好速读是您的制胜武器。

标签:要点 速读 训练 记忆 技巧

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